预防高血压有哪些措施 财富值14

2018-09-14 15:18发布

11条回答
谈笑坎坷
2楼-- · 2018-09-14 15:38

心情愉快、少盐减脂

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jaysencui
3楼-- · 2018-09-14 15:38

管住嘴,迈开腿,少油少盐,多吃蔬果,多运动。必要时药物治疗。

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莫凡斯尼
4楼-- · 2018-09-14 15:49

你好,马鞍山钢城医院温馨提醒:高血压病情任何年龄段都会患有,特别是现在老年人,患有高血压的患者特别多,让很多家人都很担心,有的甚至危害患者的生命,所以我们在生活中除了治疗外,还要了解清楚预防高血压的方法。


1、合理膳食:饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。


2、减少食盐摄入量:每天摄入盐量应少于5克,大约每天为小汤匙的半匙。


3、合理减肥、控制体重:最有效的方法是适度节制饮食,减少每天摄入的总热量;增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。


4、注意心理、社会因素:高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。


5、体育活动:适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,每次活动一般以30~60分钟为宜,强度因人而异,量力而行。


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美食答
5楼-- · 2018-09-14 15:51

高血压是现代常见的“三高病”之一,大家对于高血压要有高度的重视,所以治疗高血压要从预防开始。那么,该如何预防高血压呢?


1、饮食上,应少量多餐,避免吃得过饱;由于大部分高血压患者较肥胖,最好多吃些低热能食物来预防高血压。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。


2、茶多酚可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子,由于茶叶内含有茶多酚,所以经常喝茶对人体有益。


3、有研究表明,睡眠时间越少,患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至8小时以预防高血压的发生。


4、要注意劳逸结合,不能过度疲劳,否则会引起血压升高。


5、年轻人要坚持规律的生活方式,注意三餐均衡营养,不要熬夜,避免摄入过高脂肪和胆固醇。

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大周127
6楼-- · 2018-09-14 15:42

按时作息,适当运动,注意饮食,心情愉快。

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