马桶一坐半小时?“催生”便秘5个坏习惯,可别再忽视了

2019-01-03 10:41发布

                                 

说到便秘,我想不少城里人都菊花一紧......

这种多么“熟悉且亲切”的字眼,每个人都非常了解过这个便秘的概念。

也许你曾经、现在就正受这种的折磨-----毕竟,每三人就有一人遭受过便秘的困扰。

便秘虽说不是病,其本质上一种可由多种复杂因素单独或共同引发的“常见症状”

别人也许只需花两三分钟就出来,而你却过了一刻钟依旧拼命使劲、大口喘气、脸颊涨的通红通红。

甚至大便较为“坚硬”,用力过猛却落个“菊花残满臀伤”......

长期遭受便秘的困扰,生活质量却大大的下降,有些甚至还影响到正常工作与社交,同时也会引发焦虑等心理问题,而同时心理问题反过来却会影响肠道健康,形成了恶性循环。

因此,我们要想避免这种疾病困扰,那么这5个恶习易“催生”便秘,最好改掉!

第一,不良的饮食习惯

若是平时喜欢辛辣刺激,油腻的食物,就很容易引起便秘。

另外,若是平时食用的都是精细食物,没有一点油脂,也很容易导致肠道蠕动速度变得缓慢,大便干燥,出现便秘。

第二,拖延大便时间

许多人由于要忙于工作或者学习,想大便的时候就会忍着,这样易导致已经到直肠的粪便返回到结肠,从而引起便秘。

第三,身体长期缺乏水分

如果一个人饮水不足的话很容易导致大便干燥,引发便秘。

若是在短时间内出现了大量出汗,呕吐腹泻的症状,也会使身体的水分大量流失,从而引起粪便干结的症状。

第四,长期精神紧张

如果长期精神紧张,就会导致自主神经功能紊乱,使患者感觉不到便意,从而导致便秘。

第五,大便时注意力不集中

许多朋友都喜欢上厕所的时候一边玩手机或者看书,一边排大便。

这样看上去似乎对排便没有什么直接的影响,但其实长期在大便时分散注意力,是会影响到排便功能,从而引起便秘。


如何摆脱便秘?不妨试试这3个方法。

1、喝蜂蜜水

蜂蜜中含有许多果糖,可以起到通便作用,如果大家每天能喝一些蜂蜜水的话,就可以有效缓解便秘症状。

2、空腹喝水

由于晚上睡觉的时候,水分会被身体不断吸收,因此导致没有足够的水分来帮助患者排便,大家在早上起床以后应当空腹喝一杯水,这样就可以马上补充水分,缓解便秘症状。

3、吃苹果

苹果中的果胶特别丰富,果胶跟水分结合以后,就会形成具有通便作用的凝胶,可以让大便变得柔软,从而容易排出。